Si eres de las personas a las que les da sueño cuando recién se mete el sol o se oscurece el lugar en donde están, no te preocupes, es totalmente normal. Eso se lo debes a tu reloj biológico, el cual es un tipo de dispositivo de tiempo natural que se encarga de regular los ritmos circadianos. Éstos son los cambios físicos, mentales y conductuales que ocurren en 24 horas y se trata de procesos que responden a la luz y la oscuridad. Un ejemplo es dormir en la noche y despertar en el día, cuando hay luz.
Sin embargo,
muchas veces el ritmo circadiano es interrumpido y entre lo que más afecta es
el ciclo del sueño, provocando insomnio. De hecho, 1 de cada 3 personas a nivel mundial tiene este
padecimiento y, si bien, entre las causas destacan
cuestiones genéticas y de salud mental, también están los malos hábitos como el
uso de pantallas antes de dormir.
La gran
mayoría de los gadgets con pantalla emiten altas cantidades de luz azul, por
eso se recomienda usarlo determinadas horas al día y dejarlos de usar una hora
y media antes de ir a la cama.
Di hola a un estilo de vida tech más saludable
Si bien es
bueno regular el uso de pantallas, sabemos que no siempre es posible hacerlo.
Por eso debes de conseguir dispositivos que tengan protección. Para que tengas
una idea más clara de lo que hablamos, el smartphone HONOR Magic5 Pro cuenta con
una pantalla nocturna circadiana, la cual cuenta con la certificación TÜV
Rheinland Circadian Friendly.
Si no habías
escuchado esto de “pantalla nocturna circadiana” es porque se trata de una
nueva tecnología que cambia automáticamente la pantalla a colores más cálidos
para reducir la cantidad de luz azul. Según las pruebas de laboratorio de
HONOR, esta función puede incrementar la secreción de melatonina, hormona del
sueño, un 20% a lo largo de tres horas, ayudando a las personas a conciliar
mejor el sueño.
Cuando está
encendida esta función, se activa automáticamente tras la puesta de sol y
alcanza su nivel más cálido a las 23:00 horas, ayudando a que el sueño sea más
largo y de mejor calidad.
Además, el
HONOR Magic5 Pro integra la función de atenuación dinámica, la cual ha sido
probada con efectividad demostrada al reducir la fatiga visual en un 18%
después de 45 minutos de uso.
"Controlar
la exposición a la luz azul es cada vez más importante para el sueño y la salud
en general, sobre todo porque cada vez pasamos más tiempo frente a una pantalla
en el último lapso del día", comentó el Dr. Glen Jeffery, catedrático de
Neurociencia del Instituto de Oftalmología de la Facultad de Ciencias del
Cerebro de la UCL. "Modificar las pantallas para reducir las interrupciones
es fundamental, y el desarrollo que HONOR ha logrado en su pantalla circadiana
nocturna y su función de atenuación dinámica es un paso importante en esta
dirección".
Antes de
elegir tu nuevo dispositivo móvil, revisa cuidadosamente que integre funciones
que no solo sean de gran ayuda en tu día a día, sino que también sean un gran
soporte para cuidar de tu salud.