Con el
paso del tiempo, las articulaciones se desgastan, lo que puede llegar a generar
complicaciones como dislocaciones, artritis, bursitis (inflamación de las
bolsas que rodean la articulación), entre otras. Estos problemas son cada vez
más comunes, debido a que están relacionados con dos aspectos clave del
envejecimiento: la disminución en la producción de colágeno, en aproximadamente
1 % cada año a partir de los 30 años; y la pérdida de masa muscular, de 3 % a 5
% desde los 30 años y de 8 % al 15 % pasados los 50.
De
acuerdo con el Dr. Alvaro Montenegro, gerente médico de Sanofi, si bien el
deterioro de las articulaciones es un proceso natural e irreversible, es
posible que estas estructuras envejezcan de forma saludable y, con ello,
reducir el impacto negativo en la calidad de vida. “Una articulación sana se
traduce en un cuerpo activo, flexible y sin dolor”, agrega.
A fin
de aportar a la óptima conservación de las articulaciones a pesar del paso del
tiempo, a continuación, el Dr. Montenegro brinda algunas recomendaciones:
Realizar actividad física. La falta de movimiento genera pérdida de masa muscular, esto afecta a las articulaciones, porque tienen que soportar el peso del cuerpo sin el apoyo de los músculos. Seguir una rutina de ejercicios diarios es una de las mejores maneras de tener los músculos tonificados. Además, este hábito permite prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo, como la hipertensión, y problemas cardiovasculares.
Evitar las cargas pesadas. El cartílago es flexible y fuerte por naturaleza. Si bien está preparado para soportar grandes pesos de manera ocasional, hacerlo de forma continua provoca daños y desgaste.
Mantener un peso ideal. El sobrepeso incrementa la tensión y conlleva un esfuerzo innecesario para las articulaciones. En esa línea, es esencial seguir una alimentación balanceada para conservar un índice de masa corporal acorde a la talla de cada persona. Además, el sobrepeso y la obesidad están asociados con enfermedades discapacitantes como la osteoartritis.
Consumir
suplementos nutricionales. El sobrecargar de forma excesiva las articulaciones debilita
el cartílago. A pesar de que este proceso se da de manera natural, el paso del
tiempo y la disminución en la producción de colágeno pueden generar dolor y
afectar la movilidad, por lo que se recomienda complementar la dieta diaria con
colágeno hidrolizado, que ayuda a prevenir el desgaste de las articulaciones.
Además
de seguir estas medidas preventivas para cuidar las articulaciones, el Dr. Montenegro
advierte que los problemas de movilidad articular pueden presentarse en
cualquier etapa de la vida, por ello es crucial reconocer cuáles son las
señales de advertencia que da el organismo, como, por ejemplo, reducción de la
movilidad, molestias o inflamación en los pies y en las rodillas y/o dificultad
para levantar objetos.
“Ante
la presencia de cualquiera de estos síntomas se debe acudir al médico para
tener un diagnóstico oportuno, recibir el tratamiento que más se adecúe a las
necesidades del paciente y, de esa manera, evitar que la condición avance y
genere complicaciones”, finaliza el Dr. Montenegro.